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Me llamo Elena Cruces y nací en Vigo (Galicia) en el 83. Soy la creadora y promotora del proyecto de entrenamiento personalizado y bienestar: BEFULLFITNESS.

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Me gustaría contarte un poco más sobre algunos aspectos personales y profesionales que pueden resultar de tu interés y que me han llevado a crear esta iniciativa.

En primer lugar, por ser una circunstancia poco común, destacar que nací sin glándula tiroidea, por lo que tengo hipotiroidismo congénito. Sin embargo, este handicap no ha interferido en mi crecimiento y desarrollo gracias a la medicación que tomo desde las tres semanas de mi nacimiento. Actualmente sigo realizando las correspondientes visitas anuales al endocrino para realizar ajustes en la dosis de tiroxina. Con los años esta afección me ha ayudado a ser más consciente de la importancia de cuidarse y responsabilizarse del propio bienestar físico y mental.

Siempre he sido una persona activa y mantuve un buen estado físico hasta los 22 años. Fue a raíz de empezar a trabajar, disponer de mi propio dinero e independizarme, quye me dejé llevar por la comodidad, abusar más a menudo de comida basura y volcar mi tiempo libre en actividades sedentarias (internet, series, videojuegos…), y a lo que se le sumó el estrés, emociones negativas, relaciones tóxicas… Estas conductas y circunstancias dañinas se fueron acumulando en forma de grasa año tras año. A veces me detenía, intentaba dar marcha atrás pero sin acertar con la solución y creyendo que con remedios temporales sería suficiente para recuperar el aspecto físico que había tenido.

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Buscando ayuda y asesoramiento recurrí a endocrinos, al médico de cabecera, y hasta a NaturHouse. Todos me facilitaban dietas hipocalóricas qué además de recortar exageradamente las calorías, tenían como referencia la pirámide alimentaria impuesta por la industria; es decir, priorizando carbohidratos obtenidos a partir de cereales y harinas refinadas, demonizando las grasas naturales y no dando la importancia suficiente a la cantidad de proteína necesaria para no perder masa muscular.

Éste es un ejemplo de una de las propuestas que me hizo mi endocrino:

Por otra parte, los planes de entrenamiento que me facilitaban en el gimnasio hacían demasiado incapié en el cardio y en programaciones orientadas a ganar fuerza poco eficaces por su falta de personalización y orientación.

Seguía sin lograr los resultados que buscaba, lo único que conseguía con este tipo de alimentación y ejercicio físico era destruir músculo, pasar hambre, tener ansiedad y acabar rindiéndome al darme cuenta de que era una conducta insostenible. A los pocos meses volvía a mis hábitos anteriores con el consecuente efecto rebote.

Pues bien, con 29 años hubo un primer punto de inflexión, los casi 74 kg que marcaba la báscula me asustaron seriamente. Entonces tomé la decisión irrevocable de adelgazar, para lo cual también tuve que cambiar aquellas circunstancias perjudiciales que lastraban cualquier posible cambio duradero. Pero tampoco está vez acerté con el camino, volví a recurrir de nuevo a los clásicos de dieta y entrenamiento, funcionaron los primeros 6 meses bajando hasta los 62 kg, pero los resultados eran engañosos, había perdido grasa pero también mucha masa muscular y lentamente fui recuperando parte del peso perdido.

Era una situación muy frustrante, pero esta vez no me iba a rendir, ya estaba cansada de volver a pasar por lo mismo, de hacer dieta, pasar hambre, sufrir ansiedad,… Debía reaccionar antes de que fuera tarde, y empecé a buscar alternativas a las dietas de 1000 calorías y a desoír a los mitos nutricionales que tanto nos intentan inculcar en los medios de comunicación. Gracias a esta curiosidad e inquietud descubrí nuevas filosofías y puntos de vista sobre como mejorar la salud desde el punto de vista de la evolución humana que me resultaron muy interesantes, lógicas y motivadoras. Empecé a aplicarlas a mi día a día y todo empezó a encajar, cada vez me sentía más a gusto con mis nuevos hábitos y mi organismo respondía favorablemente. El entusiasmo fue tal que también empecé a leer y aprender sobre nutrición, neurología, metabolismo, entrenamiento, movilidad, descanso, inteligencia emocional y social,… y sigo en ello.

He aquí mi evolución física, ya ves que con los años voy a mejor. 😉

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Al pasar por esta transformación física, empecé a pensar de otra manera, a sentir que el trabajo que tenía en ese momento no acababa de encajar bien en mi nueva visión. Necesitaba  que hubiera coherencia en todos los planos de mi vida, pero también me asustaba hacer otra modificación drástica.

No sé si atraemos lo que necesitamos en cada momento, pero creo que de alguna manera, aunque fuera inconscientemente; provoqué los demás cambios que necesitaba, y finalmente, recién cumplidos los 32, hubo una segunda vuelta de tuerca, esta vez a nivel profesional.

Aproveché un inesperado fin de contrato como una oportunidad para reorientar mi vida.  Había llegado el momento alejarme de los números (informática y administración) que siempre había considerado un medio para ganarse la vida pero no me ofrecían la motivación necesaria para dedicar mi tiempo libre a mejorar profesionalmente. Me conformaba con ser competente, responsable, hacer bien mi trabajo y cobrar a fin de mes.

Realmente es díficil sentir plenitud cuando vendes tu tiempo y una parte limitada de tus competencias a otra persona o entidad y sólo recibes a cambio un sueldo. Yo sabía que tenía mucho más que dar y que recibir, por este motivo en noviembre de 2015 tomé un nuevo rumbo profesional.

Tras ese segundo punto de inflexión, tuve claro que era el momento de crear, desarrollar y emprender mi propia propuesta personal y profesional. Con la creación de BEFULLFITNESS puedo aportar valor y progreso a la sociedad, ofreciendo servicios que ayuden a otras personas destinados a la mejora de su salud y calidad de vida.

Para emprender este nuevo proyecto y acreditar con ciertas garantías los servicios que quiero ofrecer por aquello del intrusismo profeional, decidí obtener el título de Técnico Superior de Animación de actividades físicas y deportivas.

Trás superar el primer año, continuo estudiando el ciclo superior a distancia en Escola Vitae para compatibilizarlo con otras actividades laborales (las facturas no se pagan solas).

Mientras tanto he aprovechado para ir aumentando mis conocimientos en el campo del entrenamiento e ir especializándome en las áreas que realmente me interesan, para lo que me he formado en G-SE los siguientes cursos:

  • žCurso de posgrado en entrenamiento infanto-juvenil (2016).
  • žCurso de posgrado en entrenamiento funcional (2016).
  • Entrenador certificado en kettlebell (2017)

 

En el campo de la nutrición y salud realizo mis formaciones en ICNS:

  • Coaching nutricional y sanitario (2015 – 2017)
  • žCurso de especialización en obesidad (2016)
  • žNutrición deportiva, ciencia del entrenamiento y rehabilitación de lesiones (2016).
  • žNutrición clínica avanzada (2016).

 

Para 2017 estos son mis objetivos formativos en G-SE:

  • žCurso de entrenamiento personal
  • Certificado en Método de entrenamiento inteligente
  • Curso intensivo en Levantamiento turca con kettlebells (T.G.U)
  • Curso de posgrado en prevención de lesiones deportivas

 

En mi tiempo libre me gusta leer, actualizarme y aprender de otros referentes independientes que divulgan hábitos de vida saludable a través de blogs y redes sociales.

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A nivel práctico también he asistido a diferentes jornadas técnicas como trabajo en suspensión, halterofilia, kettebells sport, movilidad… y también le dedico diariamente una o dos horas a entrenar, aprender nuevos ejercicios y movimientos, mejorar la técnica y progresar en mis aptitudes.

En definitiva, me encanta realizar ejercicio físico y moverme, alimentarme de comida real, descansar lo suficiente, disfrutar de las pequeñas cosas que ofrece la vida, del compartir mi vida real y virtual con otras personas y de mi profesión actual. Y es que una parte de mi labor como entrenadora personal también consiste en ser un ejemplo de bienestar, fuerza y funcionalidad para mis clientes.

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